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女人经常熬夜吃什么好

作者:    栏目:健康    来源:    发布时间:2018-01-15 20:29:31

内容摘要:说到熬夜,这个可是美容的大忌,经常熬夜身体会变的十分的脆弱不堪,气血会十分的差。不过现代都市有些事也十分的无奈,因为工作的缘故熬夜的人...

  说到熬夜,这个可是美容的大忌,经常熬夜身体会变的十分的脆弱不堪,气血会十分的差。不过现代都市有些事也十分的无奈,因为工作的缘故熬夜的人比比皆是。那么熬夜吃什么比较的好呢?本期的女性养生,为你解析。

女性养生

  长期熬夜会对女性身体造成多种损害
  作为一个职业女性,对加班熬夜早已习以为常,除了在职场上努力工作外,还要悉心照顾自己的肌肤。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  研究表明,如同紫外线,汽车尾气、吸烟等,熬夜、黑白颠倒,隐藏着使女性患癌症的潜在风险:熬夜不仅容易给女性带来严重的失眠,还容易导致心脏病、疲乏、情绪低落;就死亡率来看,长期熬夜对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟;更让人毛骨悚然的是,如今,熬夜女性患癌症的比率是不熬夜女性的1.5倍,熬夜越频繁,患病风险就越大,乳腺恶性肿瘤和宫颈恶性肿瘤两大疾患已开始越来越广泛地吞噬着夜班女性的美丽生命!

  吃什么比较好
  1、香蕉
  香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用,而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖,能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

  2、枸杞子
  枸杞子本身就具有清肝明目的作用,特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

  3、韭菜
  中医认为韭菜入肝经,如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效,如此之外熬夜伤肝,因而容易皮肤容易长斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

  4、西洋参
  在熬夜过后,不如来杯西洋参。西洋参也具有一定的提神作用。相较于咖啡而言西洋参的作用就体现在其能够提神,且具有提高机体免疫力等作用。

  5、胡萝卜
  众所周知,经常熬夜的人,特别是经常用眼的人,其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼,熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

  6、鱼肉

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